Encuentra tu Centro y Equilibrio Cada Día

Descubre una rutina de 20 posturas suaves diseñada para mejorar tu bienestar físico, aumentar tu nivel de energía y aportar una sensación de calma a tu mente. Ideal para empezar tu camino hacia un estilo de vida más activo y consciente.

Descubre los Planes

Woman in a peaceful yoga pose against a misty blue background.

¿Para Quién es esta Práctica?

Nuestra rutina está pensada para cualquier persona que busque incorporar un movimiento suave y consciente en su vida, sin importar su nivel de experiencia previo.

Acceso Digital

$450 MXN / pago único

Ideal para empezar a tu propio ritmo desde casa.

Acceso vitalicio al complejo de 20 posturas
Videos detallados para cada movimiento
Guía en PDF para consulta rápida
Acceso desde cualquier dispositivo

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Silhouette of a person stretching during sunrise with warm tones.

¿Qué Aporta la Práctica Regular?

Integrar estos movimientos en tu rutina puede contribuir positivamente a tu día a día de múltiples maneras. No se trata de metas complejas, sino de pequeños aportes a tu bienestar general.

1

Mayor Flexibilidad y Movilidad

Las posturas suaves están diseñadas para fomentar un rango de movimiento más amplio y una sensación de mayor libertad en el cuerpo.
2

Incremento de la Energía

Comenzar el día con movimiento consciente puede ayudarte a sentir más vitalidad y disposición para tus actividades diarias.
3

Mente más Serena

El enfoque en la respiración y el movimiento ayuda a cultivar un estado de calma mental y a reducir la sensación de agitación cotidiana.

La Filosofía Detrás de Nuestra Práctica

Creemos que el bienestar es un camino, no un destino. Nuestra filosofía se basa en la idea de que pequeños actos de cuidado personal, realizados de manera consistente, tienen un gran impacto en la calidad de vida. No promovemos transformaciones drásticas, sino la construcción de hábitos saludables que se integren de forma natural y gozosa en tu rutina.

El complejo de 20 posturas no es una competencia. Es una invitación a conectar contigo, a escuchar tu cuerpo y a moverte de una manera que te haga sentir bien. Cada postura está seleccionada por su simplicidad y su capacidad para despertar el cuerpo suavemente, preparándolo para el día con una sensación de apertura y vitalidad. Es un momento para ti, libre de juicios y expectativas.

"Integrar esta rutina en mis mañanas ha sido un cambio increíble. No se trata de hacer posturas complicadas, sino de regalarme 15 minutos para empezar el día con otra energía. Me siento más despierta y con una actitud más positiva."

Ximena Morales

Practicante desde hace 6 meses, Oaxaca

¿Qué Esperar de la Rutina de 20 Posturas?

Nuestra secuencia está cuidadosamente estructurada para ser accesible para todos. A continuación, te describimos el flujo general para que sepas qué esperar:

1. Inicio y Calentamiento Suave

Comenzamos con movimientos gentiles para despertar las articulaciones y preparar el cuerpo. El foco está en la respiración y en tomar conciencia del estado actual de tu cuerpo, sin forzar nada.

2. Posturas Fundamentales

La parte central de la rutina incluye una serie de posturas de pie y sentadas que trabajan la estabilidad, el equilibrio y la flexibilidad de manera progresiva. Son movimientos conocidos y seguros, con variaciones para adaptarse a diferentes niveles.

3. Estiramiento y Relajación

Finalizamos con una serie de estiramientos profundos y una breve pausa de relajación para integrar los beneficios de la práctica. Este momento es clave para calmar el sistema nervioso y llevar una sensación de paz al resto de tu día.

Preguntas Frecuentes

¿Necesito experiencia previa?

No, en absoluto. La rutina está diseñada específicamente para personas que se inician o que buscan una práctica suave. Cada postura se explica paso a paso, con un enfoque en la seguridad y la comodidad.

¿Cuánto tiempo dura la rutina completa?

La secuencia completa está pensada para durar entre 15 y 25 minutos, dependiendo del ritmo que lleves. Es un tiempo ideal para integrarla en la mañana sin alterar demasiado tu horario.

¿Qué equipo necesito para empezar?

Realmente muy poco. Lo más importante es un espacio tranquilo donde puedas moverte. Un tapete de yoga es recomendable para mayor comodidad, pero no es indispensable para empezar. Ropa cómoda es todo lo que necesitas.

¿Con qué frecuencia debería realizar la práctica?

La consistencia es más importante que la intensidad. Recomendamos empezar con 3 o 4 veces por semana. Escucha a tu cuerpo; incluso 10 minutos de movimiento consciente son valiosos. Con el tiempo, puedes decidir si quieres practicarla a diario.

Integrando la Práctica en tu Vida Diaria

La clave para mantener cualquier hábito es hacerlo fácil y disfrutable. Aquí tienes algunos consejos para que esta rutina se convierta en una parte valiosa de tu día a día:

Crea tu Espacio

Dedica un pequeño rincón de tu casa a tu práctica. No necesita ser grande, solo un lugar donde te sientas a gusto y puedas extender tu tapete. Tener un espacio designado elimina la fricción de tener que preparar todo cada vez.

Elige tu Momento

Aunque la mañana es un momento ideal para activar el cuerpo, el mejor momento es el que funciona para ti. Puede ser una pausa al mediodía para recargar energías o una rutina suave por la noche para liberar la tensión del día. Experimenta y encuentra tu propio ritmo.

Sé Amable Contigo

Habrá días en los que te sientas con mucha energía y otros en los que no. Y está bien. El objetivo no es la perfección. Si un día solo tienes energía para 5 minutos de estiramientos, eso es suficiente. La amabilidad y la autocompasión son partes fundamentales de esta práctica.

¿Tienes Alguna Pregunta?

Si tienes dudas sobre los planes o la práctica, no dudes en escribirnos. Estamos aquí para ayudarte.